skleia.com - Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze
4.jpg

1. Nogi

  • Kąt prosty w kolanach.
  • Jeśli nogi nie dotykają ziemi, to należy wykorzystać podnóżek.

2. Plecy

  • Plecy trzymamy proste, wygodnie oparte o podparcie krzesła lub fotela.
  • Głową wyciągamy kręgosłup do góry.
  • Idealnie gdy mamy też możliwość oparcia głowy o zagłówek.

3. Ręce, ramiona i łokcie

  • Ramiona zwisają luźno!
  • Abyśmy mogli mieć ramiona luźno, biurko należy mieć dosyć nisko. W tym celu podnosimy fotel wyżej. Idealnie jest gdy blat z klawiaturą mamy umieszczony pomiędzy pępkiem a udami.
  • Łokcie luźno! Łokcie mamy zgięte w kącie prostym lub w kącie lekko rozwartym.
  • Łokcie mogą być delikatnie oparte o podłokietniki. Podłokietniki powinny być na wysokości blatu.
  • Ręce wyciągnięte luźno przed siebie.

4. Monitor

  • Górna krawędź monitora lekko poniżej czubka głowy.
  • Monitor lekko odchylony do tyłu.
  • Monitor powinien być oddalony od nas minimum na odległość wyciągniętej ręki z dłonią, która ma wyprostowane palce.

5. Głowa

  • Czubkiem głowy co jakiś czas wyciągamy kręgosłup do góry.
  • Głowa lekko pochylona w dół aby szyja nie była napięta.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl